先日沼津でもやったエクササイズメモ
いま自分がやっているエクササイズをメモしておいて、やがてオンラインレッスンやDVDに載せるときの参考にしようと思います。
ウォール面、ビハインドの回転を綺麗にする練習。
- BTBの位置でスタート。
- ラジオ体操の深呼吸をするときの動きのように腕を動かす。ただし常に背中側でポイをまわす。
- 面・リズムを保ちつつ一番上で腕が伸びきる状態まで伸ばす。(ウィンドミルの位置）
- 逆に上から下に来た道を折り返す。
- 一番下におりたら振り子ストールで回転かえる。
※途中で回転が乱れたらストップ。安定してまわせるところから徐々に軌道を修正して移動する。
※反対側の手はポイを持たないけど、ポイをまわすつもりでいろんなポジションにおいてみる。安定している位置にあいた手があるときと、横に伸ばしたりBTBの位置においたときとではポイの回転のしやすさが全然違う。
※ある程度なれたら同じ動きをしながら体もじわりと動かしてみる。片足、低姿勢、伸びた状態、斜めになった状態。かっこいい姿勢や面白い体制でも安定してまわせるようになる予定。